Keto Leefstijl Programma

Geef je lichaam wat het nodig heeft.
Een praktisch online leefstijlprogramma dat je stap voor stap meeneemt naar een ketogene leefstijl. Je doorloopt het zelfstandig, op jouw tempo, met heldere uitleg en alle tools die je nodig hebt.

Start het programma

€ 215 incl. btw · direct toegang · 365 dagen

4

Fases

34

Video's

38

Lessen

365

Dagen toegang

Herken je dit?

Je weet dat er iets moet veranderen. Misschien heb je last van energiedips, slaap je slecht, of loop je al jaren rond met klachten waar niemand een vinger achter krijgt. Je hebt van alles geprobeerd. Minder eten, meer bewegen, supplementen, een detox. Soms werkte het even, maar nooit lang genoeg.

Dat is geen gebrek aan discipline. Dat is een signaal dat je lichaam anders wil worden aangesproken. De sleutel zit in betere voeding. Een ketogene leefstijl pakt het probleem aan bij de kern: hoe je lichaam energie maakt en gebruikt. Wanneer dat systeem weer goed werkt, vallen veel klachten vanzelf op hun plek.

Dit programma helpt je om die overstap te maken. Stap voor stap, met een duidelijke structuur en op jouw tempo.

Voor wie is dit programma?

Dit programma past bij je als:

Je wilt overstappen op een ketogene leefstijl en zoekt een betrouwbaar, helder plan.

Je wilt meer energie, minder schommelingen en grip op je gezondheid.

Je wilt begrijpen wat er in je lichaam gebeurt, niet alleen een lijstje volgen.

Je bent bereid om tijd te investeren in een blijvende verandering.

Je wilt het zelf doen, op jouw tempo, met een duidelijke structuur als houvast.

Dit programma is niet geschikt als:

Je zoekt een snel dieet of een kortetermijnoplossing voor gewichtsverlies.
Je hebt een ernstige aandoening en wilt zonder professionele begeleiding starten.
Je wilt kant-en-klare menu’s zonder zelf na te denken over je keuzes.
Je bent niet bereid om je eetpatroon fundamenteel te herzien.

Heb je een chronische aandoening of fors overgewicht?

Dan is het verstandig om dit programma te combineren met begeleiding door een gecertificeerde ketoprofessional. Iemand die verstand heeft van ketogene metabole therapie en je veilig door het proces loodst. Via het Platform Keto Professionals vind je een therapeut bij jou in de buurt.

Vier fases, van fundament tot leefstijl

Het programma bouwt logisch op. Het begint bij inzicht: waar sta je nu, en wat heeft je lichaam nodig? Van daaruit werk je stap voor stap toe naar een manier van leven die bij je past. Geen dieet met een einddatum, maar een leefstijl die blijft.

Elke fase bouwt voort op de vorige. Zo ontstaat een basis die stevig genoeg is om op te vertrouwen, ook als het leven weer druk wordt.

Fase 1: De fundering

Je brengt in kaart waar je nu staat: je energie, je gewoontes, je uitgangspunt. Nog geen veranderingen, alleen eerlijk kijken. Die nulmeting is de basis voor alles wat volgt en geeft je later een helder vergelijkingspunt.

Fase 2: Nieuwe gewoontes

Je maakt de eerste aanpassingen. Kleine stappen, andere keuzes, herhaling op de juiste momenten. Je voelt de eerste veranderingen: minder pieken, minder dalen, meer rust tussen de maaltijden. De verandering is soms subtiel.. Een herontdekking van gewoontes die je lichaam goed doen.

Fase 3: Maak de switch

Hier gaat het dieper. Je mitochondriën schakelen over naar efficiënter gebruik van vetten en ketonen, je hersenen reageren scherper en de energiestroom wordt constanter. De verandering gaat dieper dan de oppervlakte. Tot in de cel.

Fase 4: Voor altijd

Je weet wat voor jou werkt. Je schakelt makkelijker tussen brandstoffen, herstelt sneller en je lichaam reageert gelijkmatiger op wat de dag van je vraagt. Een eindfase is het niet. Eerder een vervolg, een leefstijl die je op de lange termijn ondersteunt.

Wat zit er in het programma?

Zodra je instapt, krijg je direct toegang tot alle lessen, video’s en werkbladen. Je doorloopt het programma zelfstandig, in jouw tempo, en kunt alles zo vaak herhalen als je wilt. Er is geen persoonlijke begeleiding inbegrepen. Wil je dat wel? Via het Platform Keto Professionals vind je een gecertificeerde therapeut die je kan begeleiden.

Dit krijg je bij het Keto Leefstijl Programma:

34 video’s met heldere uitleg bij elke stap
38 lessen, logisch opgebouwd van fundament tot leefstijl
Praktische werkbladen
Voorbeeldrecepten en een voorbeeldmenu
Een uitgebreide bibliotheek met verdiepende kennis over keto
365 dagen toegang om in je eigen tempo te werken

Praktische werkbladen

Keto Leefstijl Lijsten
Keto Maaltijd Matrix
Wegen en Meten werkblad
Plateau Checklist
Slaap Quiz
Fit Checklist
Enkele voorbeeld recepten
Voorbeeld menu
S.M.A.R.T. plan
Instructievideo

Wat deelnemers zeggen

“Het gaat goed. Ik ben nu ruim drie maanden bezig en merk dat het mij erg goed doet. Ik ben zes kilo afgevallen en ben veel gelijkmatiger qua energie. Ook mentaal heb ik meer focus en stabiliteit. Ik merk dat ik de behoefte heb om mijn positieve ervaringen te delen met anderen: ik gun dit iedereen. Iedere dag met aandacht eten en nadenken over je voeding helpt om lekker in het nu te zijn. Als ik het in één woord zou moeten samenvatten: bevrijdend.”

Paul Puister

“Ik ben erg blij met de resultaten: 9 kilo afgevallen, 10 km hardlopen, minder energieschommelingen en geen vreetkicks meer! En met veel minder moeilijkheden dan ik had gedacht. Het programma was niet zwaar en ik had weinig last van afkickverschijnselen. Ik beveel dit programma aan als je echt de switch wilt maken. Het programma vond ik fijn, zeer deskundig. Heel fijn dat ik kon kiezen tussen de online video’s of het lezen van de handouts.”

Marije, 48 jaar

“Ik was benieuwd naar de uitwerking van een ketogene leefstijl op mijn lichaam. Die bleek veel sterker en effectiever dan verwacht. Ik ben 12 kilo afgevallen, ik heb duidelijk meer energie en ben veel helderder in mijn hoofd. Ik heb gekozen voor dit programma omdat ik het fijn vind om te kunnen terugkoppelen naar een coach. Het komt vriendelijk over en is niet zo gecommercialiseerd.”

Marieke, 60 jaar

“Ik had er niet veel verwachtingen van, afvallen heb ik al vele malen geprobeerd. Op advies van mijn huisarts ben ik aan dit programma begonnen. Het duurde even voor ik in het ritme kwam maar na een paar weken is dat gelukt. Inmiddels ben ik 11 kilo afgevallen en het lijkt erop dat ik dit patroon kan vasthouden. De verstrekte info is duidelijk en overzichtelijk.”

Pieter, 61 jaar

Het Keto Health Plan, wetenschappelijk handboek ketogene therapie

Al begonnen met Het Keto Health Plan?

Het boek geeft je een stevige basis: de achtergrond, een stappenplan en recepten om mee te starten. Het Keto Leefstijl Programma gaat een flinke stap verder.

Met 34 video’s, 38 uitgewerkte lessen, praktische werkbladen en een volledige bibliotheek heb je alles wat je nodig hebt om de overstap niet alleen te maken, maar ook vol te houden.

Heb je het boek gelezen? Dan stap je met een voorsprong in. Heb je het nog niet? Dan is het programma op zichzelf compleet.

Bekijk het boek

Begin vandaag

Eén jaar toegang. Alle lessen, video’s en werkbladen direct beschikbaar.

In jouw tempo, op jouw manier.